冷え性とは？

冷え性は、体温が一般的な人よりも低い状態で、特に手足が冷たく感じやすい状態を指します。
この症状は、個人差があり、一般的に気温が低い時期や寒冷な環境で症状が顕著になることが多いです。

冷え性の要因となるのは？

【血行不良】
血管が収縮して血液の循環が悪くなることが、手足の冷たさやしびれの原因になります。

【低体温】
一般的な体温よりも低い体温を持つことが冷え性の症状を引き起こすことがあります。

【体脂肪量】
体脂肪は体温を保つのに役立つため、体脂肪が少ない場合、冷え性のリスクが高まります。

【生活習慣】
運動不足、不規則な食事、喫煙、ストレスなどの生活習慣が冷え性に影響を与えることがあります。

【遺伝】
冷え性は遺伝的な要因によって引き継がれることがあります。
家族の中で冷え性の人が多い場合、遺伝的な要因が関与している可能性が高いです。

【疾患や病態】
いくつかの疾患や病態は、冷え性の症状を引き起こすことがあります。
例えば、貧血、甲状腺疾患、糖尿病などが該当します。

【環境要因】
寒冷な気温や湿度が高い環境で生活している場合、冷え性の症状が顕著になることがあります。

冷え性の症状

・手足の冷たさ
・しびれ
・冷たい足先や手先
・疲れやすさ
・寒さに対する過敏さ
　など…

自宅でできる冷え性のセルフケア

【適切な服装】
寒冷な天候や冷たい環境に出る際には、適切な服装をすることが大切です。
厚手の衣類、特に保温性の高い素材を選んで、特に手足や首を暖かく保ちましょう。

【暖房】
自宅やオフィスの環境を適温に保つことが大切です。
電気毛布、電気ヒーター、暖房器具を使用して、室温を快適なレベルに維持しましょう。

【温かい飲み物】
温かい飲み物は体を内側から温めるのに役立ちます。
ハーブティーや温かいスープを摂ることで、体温を上げるのに役立ちます。

【適度な運動】
適度な運動は血行を促進し、体温を上げるのに役立ちます。
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなどを取り入れましょう。

【マッサージ】
手足を優しくマッサージすることで、血行を改善し、冷え性の症状を軽減できます。

【足浴】
ぬるめのお湯に足を浸ける足浴を行うことで、手足を温めることができます。
温かい湯に浸けてリラックスしましょう。

【食事】
鉄分やビタミンを含む栄養バランスのとれた食事を摂ることが大切です。
特に鉄分不足は貧血の原因となり、冷え性を悪化させることがあります。

【ストレス管理】
ストレスは血行を悪化させる要因の一つです。
リラクゼーション法や瞑想などを活用してストレスを軽減しましょう。

【気温調整】
冷え性の方は、寒冷な環境に長時間いることを避け、必要であれば暖かい場所に移動するように心がけましょう。

冷え性の東洋医学的な診方

【陽虚】
東洋医学では、「陽」と「陰」は体内のエネルギーの二つの側面を表し、バランスが重要です。
冷え性の人は、陽のエネルギーが不足していると考えられています。
陽虚の状態では、体温が下がり、手足が冷たくなりやすくなります。

【気の滞】
冷え性の症状は、気の滞りに起因することがあります。気の滞りはエネルギーの流れを妨げ、血行不良を引き起こす可能性があります。
気の滞りを解消するためには、適切な運動やマッサージ、気を流す食材などが活用されます。

【血虚】
冷え性は、血の量や品質に関連しているとも言われます。
血虚の状態では、体が適切に栄養を供給できず、手足の冷たさや疲労感が生じることがあります。
食事や漢方薬で血を補うことが試みられます。

【食事と栄養】
東洋医学では、食事が体のエネルギーの源であると考えられています。
冷え性の人は、暖かい食べ物や飲み物、根菜、生姜、ニンニクなどを摂ることを勧められることがあります。
これらの食材は体を温める助けになります。

【鍼灸療法や漢方薬】
東洋医学では、鍼灸療法や漢方薬が冷え性の改善に役立つとされています。
鍼灸療法は体内のエネルギーの流れを調整し、漢方薬は体のバランスを整えるのに使われます。

冷え性に効かせる鍼灸治療

【陽虚の改善】
冷え性の多くは、陽のエネルギー（陽気）が不足しているとされています。
鍼灸治療は、体内の陽気を補い、体温を上げることを目的とします。
特に足の陽気を高める鍼灸ポイントがよく使用されます。

【血の流れの促進】
冷え性には、血液の循環が悪くなることが関与することがあります。
鍼灸によって血流を促進し、血液の流れを改善することで、手足の冷たさやしびれを緩和します。

【気の滞りの解消】
鍼灸治療は、気の滞りを解消し、エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。
気の滞りが解消されることで、冷え性の症状が軽減されます。

【器官の調整】
冷え性は、特定の臓器や器官の不調に関連していることがあります。
鍼灸治療では、臓器の働きを調整し、冷え性の原因となる問題を改善することを目指します。